تعتبر الفيتامينات من اهم العناصر التي تساعد جسم الانسان على تقويته وعلى تقوية المناعة
، بالإضافة الى انها تقوم بدعم الوظائف للعديد من أعضاء الجسم، وهنا سنتطرق الى ما هي أهمية هذه الفيتامينات في الجسم.

فوائد أهم الفيتامينات في الجسم

فيتامين أ: يعد أحد أنواع الفيتامينات وفوائدها تركز على دور اللايكوبين في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
ويحافظ على صحة الأنسجة والجلد، كما ويلعب دورًا مهمًا في نمو العظام وفي الجهاز المناعي، أما مصادره الغنية بالكاروتينات
والألفاكاروتين والليكوبين فتقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة.

فيتامين سي: يقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ويعزز الجهاز المناعي،
أما الاستخدام طويل الأمد لمكملاته فيحمي من إعتام عدسة العين.

فيتامين ي: يعد أحد مضادات الأكسدة وأحد أنواع الفيتامينات
وفوائدها تكمن في التقليل من تأثير الجذور الحرة التي تتسبب بالإصابة بالأمراض.

فيتامين د: يحافظ على مستويات الدم الطبيعية من الكالسيوم والفسفور الضروريان لتقوية العظام، ومن ناحية أخرى يساعد على تشكيل الأسنان والعظام.

فيتامين ك: ينشط البروتينات والكالسيوم الضروريان لتخثر الدم، كما يساعد على منع الإصابة بكسور الورك.

فيتامين ب١: يحول الغذاء إلى طاقة، ويعد مهمًا لصحة الجلد والشعر والعضلات والدماغ، ويُسهم في وظائف الأعصاب.

فيتامين ب٢: يعد أحد أنواع الفيتامينات وفوائدها تتركز على دوره في المحافظة على صحة الجلد والشعر والدم والدماغ، كما يحول الغذاء إلى طاقة.

فيتامين ب٣: يحول الغذاء إلى طاقة، وهو مهم لخلايا الدم والدماغ والجهاز العصبي، إضافة إلى دوره في الحصول على بشرة صحية.

فيتامينب٩: يعد الفولات الشكل الطبيعي لهذا الفيتامين، بينما حمض الفوليك فهو الشكل المستخدم في المكملات الغذائية
والأطعمة المدعمة، حيث يعد ضروريًا لصنع الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، وكذلك لانقسام خلايا الجسم،
علمًا بأن حصول الحامل قبل وأثناء حملها على ما يكفيها من هذا الفيتامين، يمنع إصابة جنينها بالعيوب الخلقية.

فيتامين ب١٢: يخفض مستويات الهوموسيستيين ويقلل الإصابة بأمراض القلب،
كما يساعد على صنع خلايا جديدة وتحطيم بعض الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية،
علمًا بأنه يحمي الخلايا العصبية ويشجع نموها الطبيعي، ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.

لذلك يجب عدم اهمال اي نوع من الفيتامينات لأنه وكما ذكر في السباق عن تلك الفوائد
وما هي أهميتها ولا يجب اهمالها لأنه أي نقص في تلك الفيتامينات لا سمح الله سيؤدي الى ضعف في الجسم.